co jeszcze

[...] sytuacji rodzinnej. No więc starczy mi kasy w miesiącu tylko na karnet ( jak będę brał nadgodziny w robocie ) no ale na żadną dietę na PEWNO nie starczy. Jeżeli zacznę jeszcze chodzić na siłownie to do domu będę przychodził praktyczne tylko aby pójść spać a i mama przychodzi późno więc może się zdarzyć że nawet nie będzie obiadu tylko [...]

[...] nakład no i teraz zastanawiam się nad tym czy zamienić trening na FBW 2 zestawowy czy może robić już splita? Ewentualnie co zmienić w tym FBW 1 zestaw 3 sesje i jak długo go jeszcze robić? Proszę o podpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miech+ [...]

[...] do układania planu i chciałbym się dowiedzieć, jaki typ treningu mam wybrać. Sam jestem raczej za zwykłym FBW, ponieważ najlepiej mi się nim ćwiczyło, jednak chciałbym się jeszcze opytać o splita. Więc moje pytanie brzmi: FBW czy split ? z tego co się orientuje do to splita mam chyba jeszcze za mały staż, jednakże wole poczekać na wasze [...]

[...] przy wzroscie 185 cm. Gdy zaczynalem przygode z silownia, mialem jakies 70-71 kg. Jestem ektomorfikiem i bylem chudy, ale dzis widac roznice golym okiem miedzy tym co bylo jeszcze rok temu a tm, co jest teraz :) Od stycznia chcialbym dolozyc troszke wiecej hajsiku na suple i cos takiego mi sie ulozylo: 1. Universal Storm 840g 2. Universal Shock [...]

[...] mialem gino ale bylo ono wycinane chirurgicznie, czy moze nawrocic? Co potrzebuje? Prop, clomid, hcg (w przypadku 4 on 4 off 4 on bedzie potrzebne?)kreatyna po cyklu. Cos jeszcze? Zdrowie na 1 miejscu. Jakie dawki na pierwszy cykl? 75 e2d czy moze 100? Co sadzicie o dodaniu jakiegos spalacza do cyklu? Np venoma. Zmieniony przez - Morsik1991 w [...]

[...] alfa ketoglutaran argininy, l-arginina, jabłczan cytruliny, jabłczan kreatyny, ester kreatyny, monohydrat kreatyny, l-leucyna, l-walina, l-izoleucyna, l-glutamina, tauryna, kompleks węglowodanów, smak i aromat identyczny z naturalnym. Co sądzicie o tym specyfiku, ktoś stosował? Na forum nie widzę jeszcze żadnych postów dotyczących tego produktu.

[...] węglowodanów i białek :) niedawno zakończyłem trening 10x10 ponieważ już nie przynosił efektów, od lipca biorę Nano Vapor. potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na masę i jeszcze kilka cennych porad które nawiną wam się :) no i jeszcze jeden problem który strasznie mnie irytuje mianowicie prawa ręka jest większa od lewej, wpędza mnie to w [...]

[...] na ktorej cwicze nie ma trenera. rozumiem ze wiele osob bedzie mowic ze za wczesnie na split ale mam taka prace ze nie raz bede cwiczyl pon,wt,sr nieraz pon,sr,sob a nie raz jeszcze inaczej. a co myslicie o wyciskaniu na plaskiej 5x5? wyczytalem to w jeden ksiazce Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] 12/10/10/8 3. podnoszenie hantli w bok 15/12/10/8 4. podnoszenie hantli w przód 15/12/10/8 5. cwiczenie na kaptury 15/15/15/15 1. brzuszki klasyczne na ławeczce 3x 20 2. i jeszcze jakieś 2 cwiczenia piatek-wolne sobota plecy + triceps 1. drazek w szerokim uchwycie 4x10 2. nie wiem jak to sie nazywa ale sztanga w uchwycie w scianie i duzy ciezar [...]

[...] Jaja, kawałek kury , majonez, oliva, pomidor B- 23 W- 2,7 T- 29 Kcal 348 Posiłek 3 Migdały, serek wiejski B- 24,2 W- 10,1 T- 39,6 Kcal 489 Jak będę miał możliwość to dołączę zielone warzywa. Czy idę w dobrą stronę i może jakaś pomoc w doborze posiłków :) Dodam jeszcze ze od jakiś dwóch miesięcy mocno zmniejszyłem liczbę węgli w jedzeniu.

Panowie mam prosbe. Przechodze akutalnie meke jesli chodzi o ilosc materialu ,ktory musze ogarnac i glowa pociagnie jeszcze troche,ale boje sie wypalic na egzmiany Dlatego prosilbym o pomoc. Co pomogloby mi Troche zapobiec sennosci i poprawic skupienie? Nie musi to byc ciezka chemia , ma ktos cos sprawdzonego w praktyce etc? Z gory dzieki za [...]

[...] - Max Carb - Hi trec proteine co myślicie może jakieś inne odżywki ?? CEL : Dalsza redukcja do ok 8-10% Tkanki tłuszczowej. Masę chce utrzymać na poziomie 72-75kg aby potem jeszcze troszkę złapać suchej masy i rzeźbić ale to potem . ten cykl będę robił przez 8 tyg później w rzucę Foto Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel [...]

[...] do siebie) - 2x 20 powtórzeń b) Wznosy barków stojąc ze sztangielkami - 2x 20 powtórzeń Nazwijmy te ćwiczenia jedna całą serią. Wykonuję taką jedną serię, robię a6w, po czym jeszcze jedną taką serię. a6w robię oczywiście codziennie, a powyższe ćwiczenia co 2 dni. Diety nie mam żadnej, ale staram się zdrowo odżywiać. Jem ryż, ryby, mięso [...]

[...] ból na pewno nie jest od wysiłku fizycznego, bo ja choć żyję w szybkim trybie to nadzwyczajną zwolenniczką sportu nie jestem, z jakiegoś przepracowania też nie bo mam dopiero 19 lat i jeszcze się uczę. może ktoś z was miał takie doświadczenie albo wie co to może być. proszę o pomoc. może ktoś wie jakie środki przeciw bólowe na to pomogą...?

[...] które moge zrobic w swoim pokoju, lub jazda na rowerze. Mogłby mi ktoś napisać też jakie są proporcje spalania kalorii przy jeździe na rowerze (predkosc, czas jazdy). Mam jeszcze pytanie czy stosowanie różnych preparatów nie byłoby w tym wieku szkodliwe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

Mam prośbe mam 18 lat i waże 115kg cwicze na silowni juz lekko ponad 2 lata jakies efekty sa ale zawsze mogly by byc lepsze prosze o porady co zrobic od doswiadczonych. Dołączam zdjecie Dodam jeszcze ze bardzo malo jem sniadanie potem w szkole nic nawet do 9h obiad i koniec czasami cos jeszcze przekasze po treningu.

[...] swoje mięśnie.Nie zależy mi na jakiś balonach tylko chciałbym trochę być silniejszy.Z racji że mieszkam na zadupiu muszę trenować w domu.Mam jedynie hantelki 2x 3kg jeszcze z młodszych lat.Ważę 66kg przy wzroście 181cm.Proszę was abyście ułożyli dla mnie jakiś plan treningowy uwzględniając to że zaczynam także przygodę z bieganiem [...]

-Poznań,siłownia Fenix,ul Zakopiańska 182 -data treningu:2013-10-05 -godzina 13:00 Spróbujemy tą rundę zrobić jeszcze raz,już po urlopach,wakacjach,po upałach,gdzie wiekszość z nas rozpoczyna nowy cykl treningowy. Poza tym chcemy też przekonać typowych miłośników treningów siłowych i kulturystycznych do spróbowanie troche innej aktywności [...]

[...] i rewelacyjne. Wagowo schudłem ok. 3-4 kg, ale wizualnie poprawia się z dnia na dzień. Codziennie widzę u siebie jakieś nowe żłobienia i wcięcia. Wprawdzie jest jeszcze trochę tłuszczyku do zgubienia, ale jest super. A moje ulubione dania to parówki z roztopionym serem (podgrzane w mikrofalówce), polane majonezem. Jem dużo całych [...]

[...] to??? Aha i mzoe pozostawmy kwestie diety bo mam ja chba dopracowana i wiem ze jest podstawa tak jak dobry trening. dieta: BIAŁKO:2g/kgmc WW:5g/kgmc T:1,5g/kgmc Aha i jest jeszcze jeden problem.Głupia sprawa ale NIESTETY mam za soba nieszczęsne ,,100 metki". obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17 lat Waga: 76 [...]